Particuliers
- •Accompagnement individuel et sur mesure
- •Objectifs personnels, rythme respecté
- •Bien-être durable, sans régime
« Prendre soin de soi commence dans l'assiette, avec plaisir et sans privation. »
5,0 sur Google
Depuis 2021
Cabinet et visio
Approche holistique
À propos
La sagesse dans l'assiette
Je suis devenue nutritionniste pour réconcilier mes trois passions : la nutrition, le sport et le jeûne. Trois fils qui, ensemble, racontent ma façon de prendre soin de soi.
« Sophia », c'est le mot grec pour sagesse. Avoir la sagesse de prendre soin de vous par ce que vous mangez. Le corps est une machine extraordinaire qui se régénère lorsqu'on lui offre la bonne matière première.
Mon approche est holistique et concrète : je vous accompagne sur l'alimentation, mais aussi sur la mastication, la pleine conscience et le sommeil. Pragmatique, jamais culpabilisante, je suis une facilitatrice qui marche à vos côtés.
À titre plus personnel, je suis à moitié valaisanne, à moitié polonaise. Mon jardin abrite deux figuiers dont je partage la récolte. Et je m'entraîne pour la Patrouille des Glaciers, parce que l'énergie se cultive aussi sur les sentiers.
« Bien nourri, on peut à son tour nourrir les autres : c'est le cercle vertueux. »Prendre rendez-vous
Pour qui
Et si vous retrouviez votre énergie ?
Énergie vitale
Manger doit vous donner de l'énergie, pas vous en prendre.
Digestion et assimilation
Inconfort digestif, ballonnements, mauvaise assimilation.
Sommeil et stress
Mieux dormir, apaiser le stress, retrouver son calme.
Ménopause et andropause
Un accompagnement en douceur, adapté à chaque transition.
Sport et performance
Énergie, récupération, défis d'endurance et de trail.
Bonnes habitudes
Pour vous, vos enfants, vos élèves ou vos équipes.
Consultations privées
Votre premier rendez-vous
Au cabinet à Chêne-Bougeries ou en visio, selon ce qui vous arrange. Un cadre chaleureux, vert et paisible pour parler de vous, simplement.
-
01
Premier échange
On fait connaissance, on cible vos objectifs et votre mode de vie.
-
02
Bilan personnalisé
Analyse de vos habitudes, sans jugement, avec bienveillance.
-
03
Feuille de route
Des conseils concrets, faciles à mettre en place au quotidien.
-
04
Suivi
Ajustements, recettes et disponibilité entre les séances.
Prendre rendez-vous
Programmes
Un accompagnement pour chacun
Entreprises
- •Ateliers, conférences et Déjeuner de Sophie
- •Bien-être et performance au travail
- •Formats sur mesure pour vos équipes
Écoles
- •Sensibilisation et bonnes habitudes
- •Interventions pour enfants et élèves
- •Adapté à chaque tranche d'âge
Spécialités
Mes domaines de prédilection
Nutrition sportive
Alimentation et hydratation pour l'effort, l'endurance et la récupération. De la course quotidienne aux grands défis (trail, ultra, Patrouille des Glaciers).
Jeûne accompagné
Mettre au repos le système digestif et éliminer les toxines, en douceur, dans un cadre sécurisant et personnalisé.
Détox
Relancer votre vitalité avec mesure, sans discours culpabilisant ni privation extrême. Une approche douce, ancrée dans la durée.
Ménopause et andropause
Accompagner les changements hormonaux par une alimentation adaptée. Retrouver confort, énergie et sérénité.
Bien plus que l'assiette
Ateliers
Apprendre, ensemble et avec gourmandise
Le Déjeuner de Sophie
Un déjeuner sain et thématique (anti-inflammatoire, équilibre hormonal…) suivi d'une courte conférence. Convivial, en petit groupe, places limitées.
Être informé des prochaines dates
La beauté dans l'assiette et yoga du visage
Un atelier qui associe nutrition beauté et yoga du visage, pour rayonner de l'intérieur. Une parenthèse douce, sensorielle, énergisante.
Être informé des prochaines datesAteliers sur mesure pour entreprises et groupes privés.
En images
Un avant-goût
Témoignages
Ce qu'ils en disent
« Des conseils concrets et faciles à appliquer, et beaucoup plus d'énergie au quotidien. Du vrai professionnalisme, avec attention et bienveillance. »
« Sophie a changé mon rapport à la nourriture. Des recommandations personnalisées, pertinentes, et une vraie remise en perspective de mes priorités. »
« On parle nutrition en toute simplicité. Son analyse est pragmatique, positive et efficace, je recommande sans modération. »
« Une écoute bienveillante et une approche holistique, du sommeil à la pleine conscience. Elle prépare chaque séance avec soin et reste disponible entre les rendez-vous. »
« Son accompagnement nutrition et hydratation m'a permis de terminer mon trek longue distance en pleine santé. Une feuille de route précieuse du début à la fin. »
« Pragmatique et toujours positive, Sophie accompagne sans tout bouleverser. J'ai réappris à manger sainement et je me sens bien mieux. Demandez-lui sa recette de granola. »
Ils lui font confiance
Une expertise reconnue, du particulier aux plus grandes maisons
Sophie intervient auprès de particuliers comme d'entreprises et institutions de premier plan à Genève.
Banques privées
Études d'avocats
Family offices
Fondations
Entreprises et institutions genevoises
note Google
passions : nutrition, sport, jeûne
création du cabinet
sur mesure
Questions fréquentes
Vos questions
Mon approche se concentre sur l'éducation alimentaire, le lifestyle et la prévention, avec un regard global sur vos habitudes (sommeil, mastication, pleine conscience). Je ne pose pas de diagnostic médical : je vous accompagne, avec pragmatisme, vers des changements durables et agréables.
Nous prenons le temps de faire connaissance, de cibler vos objectifs et d'explorer vos habitudes sans jugement. Vous repartez avec les premières clés et, dans les jours qui suivent, une feuille de route personnalisée, concrète et facile à mettre en place.
Oui. Vous pouvez venir au cabinet à Chêne-Bougeries ou réserver une consultation en visioconférence, selon ce qui vous convient le mieux. Le suivi entre les séances reste le même.
Oui, le jeûne accompagné est l'une de mes spécialités. L'objectif est de mettre au repos le système digestif et de soutenir l'élimination des toxines, en douceur, dans un cadre sécurisant et adapté à votre rythme de vie.
Absolument. Je passe moi-même par la préparation de la Patrouille des Glaciers. J'accompagne coureurs, trailers et sportifs amateurs ou avancés sur l'alimentation, l'hydratation et la récupération, du quotidien aux échéances les plus exigeantes.
Oui. Je conçois des ateliers, conférences et formats sur mesure pour les équipes, les collaborateurs, les enfants et les élèves. L'objectif : transmettre des repères clairs, utiles et appliquables tout de suite.
Non. Je ne crois ni aux régimes restrictifs ni aux discours culpabilisants. Mon approche est basée sur le plaisir, la régularité et des changements durables, ajustés à votre vie réelle.
Cabinet
Chemin de Grange-Bonnet 9
1224 Chêne-Bougeries
Téléphone
+41 79 243 15 65Cabinet et visio
Consultations en présentiel ou à distance.